آخرین مطالب

بهترین میان وعده‌ بیماران دیابتی/ آجیلی که قند خون را کنترل می‌کند! پزشکی و سلامت

بهترین میان وعده‌ بیماران دیابتی/ آجیلی که قند خون را کنترل می‌کند!

  بزرگنمایی:

 
 
به گزارش نسیم شرق ،حتما از پدر بزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها شنیده اید که خوردن بادام باعث بهبود حافظه می‌شود. این ماده غذایی به دلیل وجود چندین ماده مغذی موجود در آن، نه تنها ظرفیت فکری را افزایش می‌دهد بلکه از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند.
 
بادام برای سلامتی بسیار مفید است و اثرات مختلفی بر آن دارد. خوردن بادام برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماران دیابتی فواید بسیاری دارد، علاوه بر این، از بادام هم برای خونسازی در بدن استفاده می‌شود.
 

مصرف بادام قند خون را کنترل می‌کند

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بادام قند خون را کنترل می‌کند، به همین دلیل بادام جزو بهترین میان وعده‌ها برای بیماران دیابتی شمرده می‌شود. بادام از منیزیم بسیار غنی است. بیشتر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از این نظر دچار کمبود هستند و با مصرف این ماده غذایی مقدار کافی از آن را دریافت می‌کنند، به همین دلیل سطح انسولین در بدن آن‌ها دست نخورده باقی می‌ماند.
 
بادام حاوی سطح خوبی از ویتامین E و پروتئین است که به درخشش پوست کمک می‌کند و از ریزش مو هم جلوگیری می‌کند. بیماران دیابتی ممکن است دارای مشکلات پوستی هم باشند، بنابراین این ماده غذایی از آن‌ها در برابر این مشکل هم محافظت می‌کند.
 
متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن یک مشت بادام (17 تا 15 عدد) در روز برای سلامتی مفید است و 28 گرم بادام خام در روز 164 کالری انرژی، 6 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند

بادام را چگونه به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ 

بهترین شیوه برای خوردن بادام، خیساندن 10 تا 12 بادام از شب در آب و مصرف پوست‌کنده آن در صبح است. این کار بسیاری از مواد مغذی موجود در بادام را افزایش می‌دهد.‌ می‌توانید بادام را به قطعات کوچک خرد کنید و آن‌ها را در وعده صبحانه خود قرار دهید و یا آن را به اسموتی و سالاد اضافه کنید، کره بادام را هم می‌توانید به همراه نان تهیه شده از گندم کامل مصرف کنید.
 
توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد مغز بادام به دلیل تولید گرمای زیاد آن باعث زخم دهان، ریزش مو و مشکلاتی در معده می‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

ناکامی حملات سایبری به سامانه‌های شهرداری

شیوع آنفولانزا سیر نزولی پیدا کرده است

هیچ قدرتی توان ایستادگی درمقابل ملت ما را ندارد

هشدار مسافرتی برای سفر به آمریکا

دانشگاه فرهنگیان خط مقدم مبارزه با آسیب‌ها است

اتمام ساخت 700 واحد مسکن محرومان تا پایان امسال

از دستگیری یک خانم به جرم سرقت تا کشف کالای قاچاق

تشدید برخورد با مشمولان غایب فراری

فارغ التحصیلان دانشگاهی مهارت آموزان فنی وحرفه ای

مرگ معدن کار کوهبنانی

خسارت 10 میلیارد ریالی طوفان در ریگان/ تعطیلی عملیات مالچ‌پاشی

نهضت سبز در شهرستان فهرج

پلمب 16 خط تولید غیراستاندارد در کرمان

بازرسی بیش از هزار واحد‌های صنفی جنوب کرمان

7 استان کشور درگیر برف و کولاک/ توزیع 75 بسته غذایی و پتو در میان شهروندان

تفاهم‌نامه حج تمتع سال 99 امضا شد

بازگشت 6 هزار کارگر به چرخه تولید/ 50 شرکت ورشکسته احیا شدند

درآمدهای حاصل از ثبت بارنامه به توسعه حمل و نقل عمومی شهرها اختصاص یافت

فدراسیون فوتبال زودتر تکلیف سرمربی را مشخص کند

لزوم شفاف‌سازی در قرارداد ویلموتس

مهلت ثبت‌نام ارشد و المپیاددانشجویی تا 25 آذر

تلاش برای تولید ایزوتوپ پایدار بدون سانتریفیوژ

صاحب صدای سِحرانگیز مناجات سحرگهان دار فانی را وداع گفت

ثبت ملی 7 اثر میراث صنعتی آذربایجان شرقی

حمایت دستگاه قضا از نرم افزار‌های پیشگیرانه

ویزیت رایگان 400 بیمار در مناطق محروم ریگان به همت بسیج

وزارت اطلاعات: عوامل مرتبط با شبکه ماهواره‌ای ایران اینترنشنال در داخل دستگیر شدند

شهروندان به مراکز غیرمجاز گازسوز کردن خودرو مراجعه نکنند

فردا زنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی نواخته می‌شود

رزمایش الی بیت المقدس در فهرج

اهدای سه هزار مترمربع زمین به ستاد زکات شهرستان زرند

دوچرخه سوار ایران بر بام آسیا

تاکید وزیر کشور بر نظارت جدی واردات کالاها

افزایش 21 درصدی قدرت پول ملی

عکاس جوان در دره راگه رفسنجان فوت کرد

آغاز لیگ فوتبال بافت بعد از یک دهه تعطیلی

شرط ایران برای اجرای راه‌آهن ایران- ارمنستان

کفش‌ های مدرسه‌ پسند

توقف توزیع قبوض کاغذی برق در پایتخت

جزئیات نحوه خروج از کشور مشمولان سربازی برای ایام اربعین

بخشش،به 5 سال انتظار برای قصاص پایان داد

دو طرح از طریق ویدئو کنفراس در بم افتتاح شد

توصیه های ایمنی به دانش آموزان و والدین آنها

ناکامی سارق پسته در رفسنجان

طرح تبدیل صندوق ذخیره فرهنگیان به «بانک» هفته آینده در کمیسیون برنامه بررسی می‌شود + جزئیات طرح

با حذف نام شهدا از معابر به‌شدت برخورد می‌کنیم

بیش از 167کیلوگرم حشیش در ارزوئیه کشف شد

پرداخت مطالبات گندم کاران تا پیش از مهر

ارتباط بانکی ایران و روسیه با سپام برقرار شده‌است

رئیس پلیس راهور: پراید سال آینده پلاک نمی شود