آخرین مطالب

بهترین میان وعده‌ بیماران دیابتی/ آجیلی که قند خون را کنترل می‌کند! پزشکی و سلامت

بهترین میان وعده‌ بیماران دیابتی/ آجیلی که قند خون را کنترل می‌کند!

  بزرگنمایی:

 
 
به گزارش نسیم شرق ،حتما از پدر بزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها شنیده اید که خوردن بادام باعث بهبود حافظه می‌شود. این ماده غذایی به دلیل وجود چندین ماده مغذی موجود در آن، نه تنها ظرفیت فکری را افزایش می‌دهد بلکه از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند.
 
بادام برای سلامتی بسیار مفید است و اثرات مختلفی بر آن دارد. خوردن بادام برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماران دیابتی فواید بسیاری دارد، علاوه بر این، از بادام هم برای خونسازی در بدن استفاده می‌شود.
 

مصرف بادام قند خون را کنترل می‌کند

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بادام قند خون را کنترل می‌کند، به همین دلیل بادام جزو بهترین میان وعده‌ها برای بیماران دیابتی شمرده می‌شود. بادام از منیزیم بسیار غنی است. بیشتر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از این نظر دچار کمبود هستند و با مصرف این ماده غذایی مقدار کافی از آن را دریافت می‌کنند، به همین دلیل سطح انسولین در بدن آن‌ها دست نخورده باقی می‌ماند.
 
بادام حاوی سطح خوبی از ویتامین E و پروتئین است که به درخشش پوست کمک می‌کند و از ریزش مو هم جلوگیری می‌کند. بیماران دیابتی ممکن است دارای مشکلات پوستی هم باشند، بنابراین این ماده غذایی از آن‌ها در برابر این مشکل هم محافظت می‌کند.
 
متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن یک مشت بادام (17 تا 15 عدد) در روز برای سلامتی مفید است و 28 گرم بادام خام در روز 164 کالری انرژی، 6 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند

بادام را چگونه به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ 

بهترین شیوه برای خوردن بادام، خیساندن 10 تا 12 بادام از شب در آب و مصرف پوست‌کنده آن در صبح است. این کار بسیاری از مواد مغذی موجود در بادام را افزایش می‌دهد.‌ می‌توانید بادام را به قطعات کوچک خرد کنید و آن‌ها را در وعده صبحانه خود قرار دهید و یا آن را به اسموتی و سالاد اضافه کنید، کره بادام را هم می‌توانید به همراه نان تهیه شده از گندم کامل مصرف کنید.
 
توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد مغز بادام به دلیل تولید گرمای زیاد آن باعث زخم دهان، ریزش مو و مشکلاتی در معده می‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

کفش‌ های مدرسه‌ پسند

توقف توزیع قبوض کاغذی برق در پایتخت

جزئیات نحوه خروج از کشور مشمولان سربازی برای ایام اربعین

بخشش،به 5 سال انتظار برای قصاص پایان داد

دو طرح از طریق ویدئو کنفراس در بم افتتاح شد

توصیه های ایمنی به دانش آموزان و والدین آنها

ناکامی سارق پسته در رفسنجان

طرح تبدیل صندوق ذخیره فرهنگیان به «بانک» هفته آینده در کمیسیون برنامه بررسی می‌شود + جزئیات طرح

با حذف نام شهدا از معابر به‌شدت برخورد می‌کنیم

بیش از 167کیلوگرم حشیش در ارزوئیه کشف شد

پرداخت مطالبات گندم کاران تا پیش از مهر

ارتباط بانکی ایران و روسیه با سپام برقرار شده‌است

رئیس پلیس راهور: پراید سال آینده پلاک نمی شود

برداشت بیش از 1800 تن پسته کوهی از مراتع استان کرمان

استان کرمان، مستعد درآمد زایی از 300 روز آفتابی

کاشی رفسنجان در بازار‌های جهانی

فروش بلیط کرمان به نجف انفرادی است

کاهش 10 تا 15 درصدی قیمت لوازم خانگی در راه است

آخرین جزئیات اجرای طرح کارت سوخت در کشور /تنها 10 درصد از سوختگیری ها با کارت سوخت شخصی است!

بازداشت احتکار کننده بزرگ آرد در خلازیر/ کشف 1000 کیسه آرد تقلبی

خبر خوش برای تاکسیران‌ها/ وام 40 میلیون تومانی برای اسقاط تاکسی‌های فرسوده

نام نویسی دوره‌های بدون آزمون ادامه دارد

ممنوعیت ساخت و ساز در حریم گسل‌ها

دفاع مقدس، فرصت انتقال تجربیات به مردم

رشد 131 درصدی صلح وسازش در استان کرمان

برد مقتدرانه فرنگی کار ایرانی در گام نخست

حمایت کامل دولت از طرح‌های مبارزه با مواد مخدر

زائران حسینی باید گذرنامه داشته باشند

هشدار؛ پارگی گوش و خطر مرگ با نگه داشتن عطسه در کمین شماست

دستکاری ژنتیکی پشه در برزیل فاجعه آفرید

ویژگی افراد «منفی نگر» چیست؟

حضور ورزشکار نرماشیری در اردوی تیم ملی فوتبال نابینایان

جهش سه پله‌ای صنایع پتروشیمی خلیج فارس

بی احتیاطی وسقوط از ارتفاعات کوه در بافت

پرهیز از دپوی محصول خرمادر سردخانه‌ها در جنوب کرمان

ساخت گلخانه هیدروپونیک در رفسنجان

آغاز بازسازی مدارس تخریبی سنگی و بلوکی در کرمان

استفاده از کارتخوان در مطب پزشکان چه زمانی اجرایی می‌شود؟

حدود 130 میلیون دلار چادر مشکی وارد کشور شد

وعده شریعتمداری برای رفع مشکلات در اداره کار

برای دریافت کارت سوخت به دفاتر پستی مراجعه نکنید

برخورد با افزایش کرایه‌ها در ایام اربعین

لزوم تبیین نقش بانوان در هشت سال دفاع مقدس

بهترین میان وعده‌ بیماران دیابتی/ آجیلی که قند خون را کنترل می‌کند!

احداث نیروگاه 1400 مگاواتی سیریک استان هرمزگان با همکاری روسیه

مرگ مرموز یک دختر پس از جراحی بینی

از سامانه‌های مخفی‌ به‌ موقع استفاده می‌کنیم

بلایی که تلفن همراه در تاریکی بر سر چشمانتان می‌آورد!

خوب مسواک نزنید، سرطان می‌گیرید

فرزندتان را اینگونه به درس علاقه‌مند کنید