آخرین مطالب

ترفندهای محافظت از چشم‌ها در برابر مانیتور پزشکی و سلامت

ترفندهای محافظت از چشم‌ها در برابر مانیتور

  بزرگنمایی:

 
 

به گزارش نسیم  شرق ، امروزه با پیشرفت تکنولوژی در جهان استفاده از تلفن‌های هوشمند و مانیتور‌ها وقت زیادی را از انسان می‌گیرند و به نوبه خود باعث خستگی چشم‌ها می‌شوند. باید بدانید که زل زدن طولانی مدت به صفحه  مانیتور می‌تواند اختلالات بینایی زیادی را برای شما به ارمغان بیاورد.

 

با توجه به مطالعات علمی گوناگون 50 تا 90 درصد افراد بعد از تماشای صفحه مانیتور دچار خستگی، خارش، قرمزی و درد در ناحیه چشم می‌شوند که این علائم می‌تواند با سردرد، درد‌های مغزی و کمر درد نیز همراه باشد.

 

راهکار محافظت از سلامتی در برابر مانیتور

استراحت چشم‌ها

با توجه به تماشای طولانی مدت و زل زدن به صفحه مانیتور ممکن است عوامل خطرسازی در این زمینه گریبانگیر شما شود که برای جلوگیری از اختلالات بینایی و تاری دید بهتر است هر نیم ساعت یک بار به مدت 2 الی 3 دقیقه نگاه خود را به اطراف متمرکز کنید.

حرکات یوگا

یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای استراحت چشم‌ها انجام تمرینات یوگای چشم است. یوگای چشم شامل مجموعه‌ای از حرکات آرام کننده‌ است که هر زمان از روز انجام آن توصیه می‌شود. برای مثال خیره شدن بدون پلک زدن به یک شی به مدت 20 ثانیه پس از یک ربع استفاده از مانیتور می‌تواند تاثیر فوق العاده‌ای در رفع خستگی چشم داشته باشد.

مرطوب کردن چشم‌ها

پس از مشاهده خستگی یا سوزش در چشم کافی است تنها برای مدت چند ثانیه با حرکات زیگزاگی به منظور افزایش رطوبت در کره چشمان خود، به اشیای اطرافتان نگاه کنید.

 

پلک زدن سریع

برای جلوگیری از خستگی چشم بعد از تماشای مانیتور پس از چند مرتبه پلک زدن، چشمان خود را به مدت 20 ثانیه بسته نگه دارید و سپس با چشمان بسته به جهات بالا، پایین، چپ و راست نگاه کنید و در همین حالت روی هر جهت 5 ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را در حالی که هنوز چشم هایتان بسته است تغییر دهید.

جلوگیری از خم شدن کمر در مقابل صفحه مانیتور

نشستن درست در مقابل صفحه نمایش مانیتور و قرار دادن آرنج روی میز باعث جلوگیری از کج شدن مهره‌های ستون فقرات می‌شود. برای این کار باید از صندلی و میز مناسب استفاده کنید تا دید شما از بالا به مانیتور باشد چرا که از پایین نگاه کردن به صفحه نمایش می‌تواند باعث بروز مشکلات فراوانی برای سلامتی‌تان شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

افتتاح دهها طرح مختلف در سومین روز دهه فجر در استان کرمان

نهمین همایش آئین برادری شهرستان ریگان

افتتاح چند طرح‌ در بم

افتتاح 162 پروژه کشاورزی در جنوب کرمان

ملاقات مردمی رئیس کل دادگستری استان کرمان در بم

شهردار جدید بم معرفی شد

بیش از 2000 شعبه اخذ رای در استان کرمان پیش بینی شده است

مشاهده یک قلاده گربه پالاس در استان کرمان

کلنگ ساخت دبستان 9 کلاسه خیری در رفسنجان به زمین زده شد

خدمات رایگان دندانپزشکان اصفهانی در ریگان

ناجا افراد واجد شرایط را استخدام می کند

4 پروژه مدرسه سازی در منوجان کلنگ زنی شد

شرایط شرکت در آزمون سراسری سال 99 بر اساس سوابق تحصیلی

نحوه صحیح سوخت‌گیری بدون کسر سهمیه اعلام شد

در کشور موردی از ابتلا به ویروس کرونا نداشته‌ایم

سریر و سروش، نسل بعدی ماهواره‌بر‌های ایرانی

تدارک گسترده دولت برای تامین کالاهای اساسی

تحویل 150 هزار دستگاه خودرو در 3 ماه گذشته

تعویق مراسم تشییع و تدفین پیکر شهدای مقاومت

تصاویر هوایی جدید از جمعیت باورنکردنی کرمانی‌ها در تشییع پیکر حاج‌قاسم

تعداد درگذشتگان مراسم تشییع سردار شهید سلیمانی به 40 نفر افزایش یافت

جزئیات شناسایی مشمولان کمک حمایت معیشتی

تشییع میلیونی سردار حاج قاسم سلیمانی و یار باوفایش در کرمان

حضور میهمانان خارجی در مراسم تشییع پیکر سپهبد شهید قاسم سلیمانی

سردار شهید سلیمانی نماد و عامل همبستگی ملی است

حضور معاون اول رییس جمهور درمراسم تشییع پیکر سردار شهید قاسم سلیمانی در کرمان

حرف اخر را اول می زنم انتقام می گیریم

بیانیه رهبر انقلاب قرائت شد

مراسم تجلیل از رشادتهای سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی توسط مردم بصیر و قدرشناس بم

کمیته اطلاع رسانی

فرزندان حاج قاسم انتقام بزرگی خواهند گرفت

میزبانی از 2 هزار میهمان حاج قاسم در محل اماکن متبرکه کرمان

هزاران نفر از اعضای هلال احمر آماده میزبانی از میهمانان سردار شهید حاج قاسم سلیمانی

میهمانان مراسم تشییع پیکر مطهر شهید قاسم سلیمانی چه کسانی هستند؟

به نیت سپهبد سلیمانی، مدال طلایم را به بارگاه امام حسین تقدیم می‌کنم

سردار سلامی سخنران آئین تشییع پیکر مطهر شهید حاج قاسم سلیمانی در کرمان است

سردار حاجی زاده: تنها خون بهای شهید نابودی کامل آمریکا از منطقه است

اقامه نماز بر پیکر شهید سلیمانی و همرزمانش

راه اندازی سرویس دریافت رمز پویا از طریق پیامک

گام نهایی کاهش تعهدات طبق برجام است

باید در مقابل شرارت های آمریکا ایستاد/ اگر قصاص نباشد به وظیفه دینی عمل نکرده ایم

نامگذاری پایانه مرزی مهران به نام «شهید سلیمانی»

وام مسکن زوج‌های تهرانی، 240 میلیون تومان شد

جلسه فوق‌العاده شورای عالی امنیت ملی در پی ترور سردار سلیمانی تشکیل می‌شود

انتقام سختی در انتظار جنایتکاران است

سپهبد حاج قاسم سلیمانی به فیض شهادت نائل شد

بم سربلند در میان آوارها

افزایش سقف تسهیلات مسکن از محل اوراق

تایید سقوط هواپیمای غیرمسافربری در اردبیل

دستگیری 2 تن از اراذل و اوباش فراری در کرمان