آخرین مطالب

حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید اجتماعی - پزشکی و سلامت

حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید

  بزرگنمایی:

این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می‌ کنند توانی برای ورزش کردن ندارند.

به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند:

ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید.

کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است.

کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید.

مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید.

کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است.

بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

فرمانده انتظامی کرمان: کویر را به گورستان اشرار تبدیل خواهیم کرد

معاون عملیات ناجا از محل درگیری اشرار شرق کرمان دیدن کرد

استاندار: نقش کرمان در تامین امنیت کشور برجسته‌ است

فرمانده انتظامی کرمان: کویر را به گورستان اشرار تبدیل خواهیم کرد

تشییع 3 شهید مدافع وطن در کرمان

پرداخت تسهیلات بلاعوض برای استفاده از سیستم آبیاری نوین

جزئیات جدید از برخورد با کارمندان دولت که واکسن کرونا نزده اند

نمایشگاه کتاب در فهرج

اعزام تیم های تخصصی ارزیاب کرمان به هرمزگان

هشدار وزارت اطلاعات درباره ارائه اطلاعات شخصی به درگاه‌های مجازی

شمار مصدومان زلزله هرمزگان به 17 نفر افزایش یافت

دستور ویژه وزیر کشور به مسوولان مناطق زلزله زده استان هرمزگان

استاندارهرمزگان : سالن‌های سرپوشیده برای اسکان مردم آماده شده اند

رییس سازمان امداد و نجات خبر داد:

اقامه نماز آیات در هرمزگان

آماده باش دانشگاه علوم پزشکی در جنوب کرمان

معاون اول رئیس جمهور به مناطق زلزله زده سفر می‌کند

دستور رئیس جمهور برای رسیدگی فوری به زلزله زدگان

زمین لرزه شدیدی بندرعباس را لرزاند

احساس زلزله شدید هرمزگان در کرمان

بلندقامتان مس کرمان ناکام برابر خانه خوزستان

آیا ظروف آلومینیومی سرطان زاست؟

راننده تاکسی که 40 سال است تصادف نکرده/ از پیداکردن کیف میلیاردی تا برگرداندن پول جهیزیه

آیا "خودکشی" ویروس کرونا صحت دارد؟

تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!

افسردگی و اضطراب؛ دروازه ورود به بیماری‌ها

اطلاعیه‌ای برای متقاضیان سهمیه سوخت زمستانی در کرمان

سامانه بارشی تا روز سه‌شنبه در کرمان فعال است

مدیرکل ارتباطات کرمان: سرقت کابل مانع مهم توسعه شبکه است

گزارش تصویری از آبگرفتگی معابر شهر کرمان

«فهرج» نگینی مغفول مانده در کویر/از جاذبه‌های بی‌نظیر گردشگری تا ظرفیت بالای دامپروری

106 نفر از محکومان استان کرمان مورد عفو رهبری قرار گرفتند

با مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز، چه اتفاقاتی در بدن تان می‌افتد؟

استاندار کرمان: اصول بهداشتی کرونا در مدارس روزانه پایش شود

استاندار کرمان: مدیران جذب اسناد خزانه را جدی بگیرند

گازکشی درشرق کرمان، شروع سرما و مشترکانی از اینجا رانده، از آنجا مانده

برگشت 2 هزار و 400 میلیارد تومان درآمد مازاد کرمان پیگیری می‌شود

مدیرکل آموزش و پرورش استان تاکید کرد:

ناکامی آمریکا در سرقت نفتکش ایرانی به روایت رسانه‌های اسپانیایی زبان

برگزاری نمازجمعه این هفته تهران، با محوریت استکبارستیزی

قطعنامه اجتماع مردمی روز ملی مبارزه با استکبار جهانی

واکسیناسیون زیر 12 سال فعلا منتفی است

فرصت 15 روزه برای ثبت‌نام در طرح نهضت ملی مسکن

گزارش تصویری / مراسم 13ابان روز ملی مبارزه با استکبار جهانی

آغازطرح یادمان اعطای تسهیلات صندوق هنر از بَم

کرمان تا دوشنبه آینده بارانی

درمان ضعف معده با گیاه باریجه

بزرگداشت 13 آبان با رعایت دستورالعمل ها بهداشتی برگزار می شود

اجرای طرح واکسیناسیون سرخک در جنوب استان کرمان

با ترفند ساده، جلوی جاسوسی از گوشی هوشمند خود را بگیرید