بزرگنمایی:

 به گزارش نسیم شرق  به نقل از باشگاه خبر نگاران به نقل از پایگاه خبری نشریه مترو چاپ لندن، همه گیری کرونا از لحاظ روانی به شیوه‌های مختلف بر ذهن ما تأثیر گذاشته است.

دامنه توجه ما اکنون کمتر شده و انرژی ما برای تعامل با دیگران نیازمند شارژ منظم بیشتری است و احساس خمودی حال بسیاری از ما را در این روز‌ها خلاصه می‌کند اما در این روز‌های همه گیری کرونا آیا احساس می‌کنید که فراموشکارتر شده اید؟ اگر چنین حسی دارید باید به شما بگوییم شما تنها نیستید.

نشریه مترو انگلیس می‌نویسد: یک پژوهشی که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد چطور قرنطینه و محدودیت‌های ناشی از همه گیری بر ذهن ما تأثیر گذاشته است.

محققان برزیلی دریافتند یک سوم از افراد بزرگسال، از زمان آغاز محدودیت‌های ناشی از فاصله گذاری اجتماعی، بدترشدن وضعیت حافظه شان را گزارش کرده اند.

دکتر «Saf Buxy»، روان درمانگر در زمینه‌های رفتاری و اعتیاد توضیحاتی را در خصوص این مسئله بیان کرد.

او به نشریه متروی انگلیس گفت: قرنطینه، بر سلامت ذهنی و شناختی ما، به خصوص حافظه ما تأثیر می‌گذارد.

این روان درمانگر ادامه داد: زمانی که ما به قرنطینه و سلول انفرادی فکر می‌کنیم، آن را به مجازات افرادی به مانند زندانیانی که تهدیدی برای دیگران قلمداد می‌شوند، مرتبط می‌دانیم؛ به طوری که آن‌ها در سلول‌های قرنطینه شده نگهداری می‌شوند و یا هیچ تعاملی با خارج از این سلول‌ها ندارند و یا تعاملشان بسیار اندک است. به همین ترتیب، اگرچه ما زندانی نیستیم؛ اما به تازگی و در مدت قرنطینه (ناشی از کرونا) چیزی به مانند حبس را تجربه کرده ایم.

قرنطینه اجتماعی به طور معمول دارای عوارض جانبی منفی است که برای سلامت ذهن جمعی ما و نیز عملکرد مغز ما زیانبار است.  اما دقیقا چه چیزی سبب شده است تا ذهن ما در طول 18 ماه گذشته دچار چنین وضعیتی وخیم شود؟

کمبود حرکت

«استفانی ریگان» (Stephanie Regan) یک روان درمانگر درمانی بالینی متخصص روابط و آسیب‌های روانی می‌گوید حرکت، روحیه و حافظه همه با هم ارتباط دارند.

او افزود: از آنجایی که فعالیت بدنی تأثیری مستقیم بر حافظه دارد، کاهش فعالیت در طول این همه گیری به شیوه‌ای که حافظه‌های مختلف را تغییر داده است، اثرگذار است.

این روان درمانگر ادامه داد: ما می‌دانیم که خاطراتی که دارای بار عاطفی هستند، غالبا بهتر به یاد آورده می‌شوند و بنابراین پیش از همه گیری، بسیاری از آن چیز‌هایی که اتفاق می‌افتاد و دارای بار عاطفی بود، مردم می‌توانستند به یاد بیاورند اما با ادامه همه گیری، خاطرات تیره و تار می‌شوند.

استرس

استرس نیز می‌تواند به شکلی باورنکردنی، برای بدن ما چه از لحاظ بدنی و چه از لحاظ ذهنی خسارت بار باشد. در طول 18 ماه گذشته که همه گیری کرونا پدیدار شده، استرس فراوانی وجود داشته است.

«Max Wiggins» از کارشناسان انگلیسی می‌گوید: ما تماما در معرض فشار فراوان در نتیجه عدم اطمینان و وحشت ناشی از همه گیری کرونا بوده ایم. در حالی که برخی حوادث استرس زا را می‌توان با دقت به یاد آورد، اما استرس گاهی تأثیری منفی بر ذهن دارد.

خلق و خو

همه ما می‌دانیم قرنطینه برای مدتی طولانی می‌تواند بر بر خلق و خوی ما تأثیر فراوانی داشته باشد. به مشکلاتی جدی به مانند افسردگی بدل شود. این مسأله همچنین پردازش اطلاعات را برای ذهن ما دشوارتر می‌کند.

برای بهبود حافظه چکار باید کرد؟

با این حال، این مشکلات به معنای آخر خطر نیست و ما می‌توانیم حافظه خود را بهبود بخشیم. اساسا تلاش برای اجتناب از موارد ذکر شده بالا به جوان سازی مغز کمک می‌کند. انجام مداوم ورزشی سالم و کار‌های معمول و روزمره سالم، نخستین چیزی است که در اولویت قرار می‌گیرد.

دکتر «Saf Buxy» می‌گوید: مدیتیشن، ورزش و استراحت شبانه کافی، برخی از فعالیت‌هایی هستند که به ورزش سالم مغز مرتبط می‌شوند