آخرین مطالب

عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی علمی

عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی

  بزرگنمایی:

عادت به مصرف بیش از حد شیرینی می‌تواند منجر به آسیب‌هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می‌تواند طول عمر افراد را 11 تا 20 سال کاهش دهد و این یک واقعیت است.

عوارض مصرف زیاد شیرینی
عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینیخوردن شیرینی عوارض بسیاری دارد و در برخی موارد افراد نمی‌توانند آن را تشخیص دهند، برای مثال اگر افراد معتاد به شیرینی یک روز آن را نخورند، کم‌تحرک خواهند بود و انرژی لازم را نخواهند داشت و گاه حتی دچار تکرر ادرار و تشنگی زیاد می‌شوند و حتی در زمان سیری نیز احساس گرسنگی زیاد می‌کنند.

به گفته محققان علائم و تاثیرات اعتیاد به مواد غذائی شیرین به شرح زیر است:

سردرد:
در صورتی که بدن شما به مصرف زیاد مواد قندی و شکر عادت کرده باشد، هنگام مصرف کم روزانه قند و مواد شیرین، شما دچار سردرد خواهید شد.

احساس ضعف و سستی:
اگر شما از میزان بیش از حد مواد قندی به طور روزانه استفاده می‌کنید؛ در صورت تغییر در این برنامه، احساس ضعف و سستی خواهید کرد.

نیاز به مسواک زدن بیش از حد:
افراد دارای اعتیاد به مواد قندی یا باید آمادگی پوسیدگی دندان‌های خود را داشته باشند یا به صورت دائم در حال مسواک زدن باشند که هر دو حالت تاثیرات نامطلوبی در دهان و دندان‌ها خواهد داشت.

دندان درد:
عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینیدندان درد یکی از رایج‌ترین مشکلات در بین علاقه‌مندان به مواد قندی و افراد دارای اعتیاد به شیرینی جات است. این موضوع سبب می‌شود که برخی افراد علیرغم مسواک زدن دائمی پس از مصرف شیرینی جات، باز هم به دلیل حساس شدن دندان‌ها دندان درد را تجربه کنند.

ظاهر شدن جوش و کورک در پوست:
نخستین نشانه‌های مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرینی جات در پوست و به ویژه صورت افراد ظاهر می‌شود. صورت افراد دارای اعتیاد به مواد قندی عمدتا پوشیده از جوش و کورک است.

خوشبختانه، با راهکار‌های ساده می‌توان بر خوردن شیرینی غلبه کرد؛ اگرچه این راهکار‌ها در عین سادگی برای افراد وابسته می‌تواند بسیار سخت باشد.
اولین قدم برای غلبه بر میل و هوس خوردن شیرینی‌ها، دور کردن تمامی تنقلات و شیرینی‌ها از خانه است. هیچ نوع شیرینی نخرید و حتی هنگام خرید کردن نیز، از غرفه‌های فروش شیرینی‌ها دیدن نکنید.

در صبحانه خود پروتئین کافی مصرف کنید
عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینیمطمئن باشید که خوردن پروتئین به عنوان صبحانه، شما را سیر می‌کند. تخم‌مرغ و دیگر پروتئین‌ها دیرهضم هستند و با ماندگاری بیشتر در معده قندخون را ثابت نگه داشته و هوس خوردن تنقلات را در طی روز کاهش می‌دهند.
همچنین ورزش روشی مناسب برای غلبه بر وابستگی‌های شدید است و نه تنها موجب سلامت فیزیکی بدن می‌شود، بلکه به لحاظ ذهنی نیز شما را تقویت می‌کند و با ذهن و بدنی قوی، راحت می‌توانید بر هوس خوردن شیرینی‌ها غلبه کنید.
بهتر است مقادیر زیادی آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه، آبمیوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و ... خودداری کنید که همگی آن‌ها حاوی قند هستند و ولع شما را برای مصرف شیرینی بیشتر می‌کنند. گاه احساس تشنگی و گرسنگی با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند!
خواب کافی را فراموش نکنید، زیرا مطالعات نشان می‌دهند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به مصرف بیش از حد قند قرار دارند. احساس خستگی بیشتر با مصرف قند بیشتر ارتباط مستقیم دارد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

85 درصد خیابان‌ها و کوچه‌های شهر فهرج خاکی است

طرح ملی «نذر آب 4» هلال‌احمر اردبیل و گیلان در شرق کرمان

بهره برداری از 14 پروژه احداث و توسعه شبکه برق در فهرج

بهره برداری از چند طرح کشاورزی در فهرج

ویزیت رایگان در بخش نگین کویر فهرج

آغاز آبرسانی به 25 روستای محروم فهرج

همکاری 300بسیجی با طرح شهید سلیمانی در فهرج

ضرورت توجه ویژه به مطالبات مردم و رهبری در دولت سیزدهم

محسن رضایی معاون اقتصادی دولت شد

بیماری قارچ سیاه چیست؟

آخرین آمار کرونا در ایران؛ 665 نفر دیگر جان باختند

علائم ابتلا به کرونا لامبدا چیست؟

دستگیری اعضای بزرگترین باند شرط بندی سایبری در کرمان

اعتماد حداکثری مجلس به کابینه آیت‌الله رئیسی/ 18 وزیر پیشنهادی از بهارستان رأی اعتماد گرفتند؛ باغ‌گلی رأی نیاورد

وزارت بهداشت: 610 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

«دورهمی» و «خندوانه» به زودی به آنتن شبکه نسیم بر می‌گردند

آمار جان باختگان ویروس کرونا در کرمان به 4104 نفر رسید

نقش ماندگار جامعه پزشکی در مسیر مبارزه با کرونا

علامه محمدرضا حکیمی درگذشت

غرق شدن پسر بچه سه ساله

مرکز واکسیناسیون شهید پور جعفری افتتاح شد+تصاویر

بارش باران و تگرگ در جنوب غرب کرمان

نحوه بازگشایی مدارس در کرمان چگونه است؟

مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، وزنتان را کاهش می‌دهد

سردار سلامی: تحقق طرح شهید سلیمانی با تمام توان صورت می‌گیرد

وزیر پیشنهادی ارتباطات: فرصت‌های فضای مجازی بسیار بیشتر از آسیب‌های آن است/ ظرف 4 سال، شبکه ملی اطلاعات را اجرا می‌کنیم

اعمال محدودیت کرونایی در 7 شغل/ مشاغل به شرط رعایت پروتکل‌ بهداشتی مجاز به فعالیت هستند

فرمانده کل سپاه پاسداران وارد کرمان شد

کابینه سیزدهم و تلاش برای تحقق اهداف ملی

بیمارستان کانکسی در بم افتتاح شد

علی سلیمانی بازیگر تئاتر و تلویزیون درگذشت

شکسته شدن رکورد واکسیناسیون با تزریق 505 هزار دُز واکسن

مراسم تنفیذ، نشانه آرامش حاکم بر کشور و مردم است/ با جنگ روانی می‌خواهند افکار عمومی را دستکاری و در اختیار بگیرند/ با مردم صادقانه گفت‌وگو کنید

پیام انتخابات 1400 پیام تغییر وضع موجود بود/ به دنبال رفع تحریم‌ها هستیم/ سفره مردم را به رفع تحریم‌ها گره نمی‌زنیم

رهبر انقلاب حکم ریاست جمهوری رئیسی را تنفیذ کردند

تأثیر مخرب ویروس کرونا بر حافظه

دستور رئیس قوه قضائیه برای تعیین و تکلیف بازداشت های موقت/محسنی اژه‌ای: هرجا به خدا تکیه کردیم مشکلاتمان حل شد

دستگیری سارق حین سرقت سیم برق

با حضور سه ورزشکار ایرانی؛آلبوم چهره های پارالمپیک توکیو 2020 تکمیل شد

78 پایگاه انتخاب رشته دانشگاه در کرمان فعال است

برگزاری بسیاری از جلسات در شرایط کرونایی ضرورت ندارد

: تصویب شتابزده طرح صیانت، ظرفیت دولت سیزدهم را حذف کرد

کرونا در کرمان جان 29 نفر دیگر را گرفت

آبرسانی به روستاهای محروم فهرج توسط سپاه/ توزیع بسته‌های غذایی بین نیازمندان شهرستان

زیستگاه جانوری فهرج طعمه حریق شد

استادیوم ورزشی فهرج مجهز به سیستم روشنایی شد

زندانیان کرمان به دادگاه اعزام نمی شوند

6 درصد از اراضی ملی فهرج فاقد نقشه کاداستر است

ابتلای 159 کرمانی به کرونا طی 24 ساعت گذشته

تاکید رهبر معظم انقلاب بر رعایت کامل شیوه‌نامه‌های بهداشتی